脑海里有一些频繁的幻想，这正常吗？ 7个回答
古道西风瘦驴
Lv9
解忧海豚
心探教练/优质答主 关注
题主你好，我是心痰教练~古道西风瘦驴。不知道题主这种情况持续多久了呢？诱因是什么呢（比如一些恐怖片，比如积压了太多的负面情绪）？试着觉察问题的原因或许有助于题主更好的自我觉察。题主在想到这些的时候，内心是放松的（情绪有出口，没那么压抑）还是更愤怒呢（情绪无处释放越积越多）？试着觉察自己的情绪状态，或许会让题主更有争对性的调整。题主的社会性连接怎么样呢？比如社会关系良好，还是有一些不如意呢？一般来说生活不如愿可能会让我们更多的产生负面体验。题主对自己的这些幻想有什么感受呢？比如让自己无处安放的情绪有了出口，总体来说会让自己放松下来，还是觉得焦虑呢？担心自己做出让自己后悔的事情呢？题主当前的情绪状态是什么样的呢？比如压抑，焦虑等或许容易唤醒题主的不良情绪体验，当这种情绪无处安放时，可能会诱发一些让自己感觉好一些的幻想。［改变之道］认识到会影响到我们的思维的因素有很多，人的大脑每天也会产生成千上万的想法，试着不评判去允许自己的想法产生，流动，消失，或许会让题主没那么紧张。试着写情绪日记，觉察自己情绪和想法背后的原因，或许有助于题主有针对性的调整和解决，避免题主陷入情绪和思维漩涡。试着寻找自己的生活重心和兴趣爱好，当我们在现实里没有着力点时，会忍不住胡思乱想，但是当自己有目标有方向时，会让题主减少思维发散。试着觉察自己未曾被安抚和照顾的情绪，并尝试给自己的情绪一个出口，或许会让题主更加放松，从而减少内耗。尝试区分事实和想法，告诉自己那不是真的，或许会让题主减少因为想法带来的过度担忧和内耗。题主也可以尝试求助心理咨询师，帮助自己更有效的认识和调整情绪，避免自己吓自己，导致情绪紧张。推荐阅读《跳出头脑，融入生活》，《也许你该找个人聊聊》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！
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